MBSR: MINDFULNESS BASED
STRESS REDUCTION

MBSR Morbidevoci ottobre '23

Questo corso ci permette di ridurre lo stress e vivere meglio.

La mindfulness è uno strumento che ci permette di entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano stress.

Con la consapevolezza possiamo migliorare il contatto con noi stessi e con le nostre varie dimensioni.

Possiamo giungere ad una più accurata percezione delle nostre emozioni, sviluppare la capacità di osservare e modulare i nostri stati interni, ed essere più presenti e concentrati: una complessiva sensazione di interezza e vitalità.

Perché il programma sia utile...

È necessario frequentarlo per intero, oltre ad essere disponibili a svolgere a casa le pratiche indicate di volta in volta.

Durante gli incontri meditiamo seduti – sulla sedia o sul cuscino – oppure sdraiati, facciamo esercizi di movimento consapevole accessibili a tutti e condividiamo l’esperienza della pratica.

Insieme faremo

  • Pratiche di meditazione di consapevolezza
  • Pratiche di movimento consapevole
  • Condivisione dell’esperienza di pratica in gruppo
  • Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Pratica quotidiana con supporti audio

Impareremo come

  • Osservare ed esplorare le nostre esperienze
  • Comprendere e allentare le nostre reazioni automatiche
  • Affrontare le situazioni stressanti
  • Accogliere le emozioni senza essere sopraffatti
  • Riconoscere il flusso dei nostri pensieri
  • Coltivare la sospensione del giudizio e gli altri pilastri della mindfulness
  • Ma soprattutto impareremo a prenderci cura di noi stessi

Presentazione gratuita

Lunedì 25 settembre ore 19.00

Live online su Zoom

Frequenza

8 incontri settimanali di 2 ore e 15 minuti e una giornata intensiva di 6 ore.

Dove si tiene

Studio Morbidevoci
via Canevascini 4
6900 Lugano

Grande posteggio a disposizione presso la radio.

Date e orari

Sessione autunno 2023

Ore: 18.00 – 20.15

lunedì 16 / 23 / 30 ottobre 
lunedì 6 / 13 / 20 / 27 novembre
lunedì 4 dicembre

Giornata intensiva

Sabato 18 novembre 2023 10.00 – 16.00

Costo del percorso

CHF 600                        

Massimo 8 partecipanti

L’interruzione del percorso da parte del partecipante per qualunque motivo non dà diritto ad alcun rimborso.

Chi l'ha provato dice

Samina G.Giugno 2023
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Il percorso in MBSR, mi ha permesso di scoprire il qui ed ora, vivevo tendenzialmente nel futuro e mi sono dimenticata di chi sono e di cosa c'è in questo momento. Soffro di emicrania cronica e grazie al MBSR sto imparando a conviverci: godendomi appieno i momenti in cui sto meglio e accogliendo il dolore quando si presenta. Attraverso le pratiche ho scoperto l’attenzione, la percezione del mio corpo e le diverse sensazioni che emergono. Ringrazio Clarissa per la sua sensibilità e vera presenza in ogni momento del percorso.
Sarah R.Marzo 2023
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Sono molto contenta e grata di aver partecipato al percorso di Mindfulness MBSR. Ho apprezzato la cura con cui venivano preparati e presentati gli incontri, il filo rosso che li univa e li collegava uno all’altro, l’attenzione al materiale distribuito e la gentile presenza di Clarissa tra un appuntamento e l’altro. Ho avuto l’occasione per riflettere su alcuni aspetti del mio stare al mondo e l’opportunità di viverli in modo diverso, con consapevolezza, dando un’attenzione e un’energia diversa. Ho imparato strumenti pratici per praticare la midfulness e quanto sia preziosa la gentiliezza nei propri confronti per riuscire a starci accanto durante la pratica e nelle situazioni di vita che più ci sollecitano. Questi 8 incontri sono l’inizio di un lungo cammino di gentile consapevolezza che è appena iniziato.
Stefan K.Marzo 2023
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Un corso fantastico che ti da i giusti strumenti per continuare il percorso della mindfulness anche dopo il corso ed integrare gli apprendimenti nella giornata quotidiana. Grazie al corso MBSR ho riscoperto tante cose e mi ha permesso di affrontare alcune difficoltà nella mia vita. Un grazie di cuore.
Vittorio D.Marzo 2023
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Il corso di Mindfulness di Clarissa è eccezionale: si tratta di capire cosa vuol dire veramente meditare, ovvero prendersi delle pause da sè stessi, respirare, vivere appieno il presente e cercare di fare i conti con il passato, che non è quello che ci definisce davvero, in un certo senso. Consigliatissimo.
Anna R.Dicembre 2022
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L’integrazione della consapevolezza nella mia quotidianità è arrivata subito. Sin dalle prime pratiche di Body Scan ho imparato a soffermarmi sul momento presente, il “qui e ora”. Questa apertura al mio sé interiore si è manifestata attraverso tutte le pratiche incluse nel programma di MBSR condotto da Clarissa Iseppi, compresa quella informale fatta di semplici gesti quotidiani. Ritengo particolarmente efficace il metodo di insegnamento e soprattutto lo stile basato sull’ascolto e lo scambio amorevole di Clarissa, il cui orientamento introspettivo rivolto allo studio dell’anima rende unico il suo approccio. Oltre alle pratiche in studio con il gruppo, la possibilità di proseguire a casa propria con le registrazioni audio ha notevolmente amplificato la validità di questo programma. In modo particolare, ho apprezzato la giornata intensiva, che secondo me è il fulcro centrale del programma MBSR. Vivere e meditare intensamente per diverse ore a contatto con gli altri, con la natura e nel pieno silenzio è stata un’esperienza avvolgente, nuova e indimenticabile.
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Clarissa Iseppi

Insegnante

Clarissa Iseppi

Sono riconosciuta dalla Mindfulness Center School of Public Health, Brown University e dal Global Mindfulness Collaborative, in particolare come insegnante MBSR qualificata livello 1 e 2, e ho ottenuto il terzo livello che porta al riconoscimento come Insegnante certificata MBSR.

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Sentiamoci

via Canevascini 4 — 6900  Lugano

Clarissa: +41 79 471 99 56

Enrico: +41 78 760 70 68

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