MBSR: MINDFULNESS BASED
STRESS REDUCTION

Questo corso ci permette di ridurre lo stress e vivere meglio.

La mindfulness è uno strumento che ci permette di entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano stress.

Con la consapevolezza possiamo migliorare il contatto con noi stessi e con le nostre varie dimensioni.

Possiamo giungere ad una più accurata percezione delle nostre emozioni, sviluppare la capacità di osservare e modulare i nostri stati interni, ed essere più presenti e concentrati: una complessiva sensazione di interezza e vitalità.

Perché il programma sia utile...

È necessario frequentarlo per intero, oltre ad essere disponibili a svolgere a casa le pratiche indicate di volta in volta.

Durante gli incontri meditiamo seduti – sulla sedia o sul cuscino – oppure sdraiati, facciamo esercizi di movimento consapevole accessibili a tutti e condividiamo l’esperienza della pratica.

Insieme faremo

  • Pratiche di meditazione di consapevolezza
  • Pratiche di movimento consapevole
  • Condivisione dell’esperienza di pratica in gruppo
  • Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Pratica quotidiana con supporti audio

Impareremo come

  • Osservare ed esplorare le nostre esperienze
  • Comprendere e allentare le nostre reazioni automatiche
  • Affrontare le situazioni stressanti
  • Accogliere le emozioni senza essere sopraffatti
  • Riconoscere il flusso dei nostri pensieri
  • Coltivare la sospensione del giudizio e gli altri pilastri della mindfulness
  • Ma soprattutto impareremo a prenderci cura di noi stessi

Presentazione gratuita

Martedì 17 gennaio ore 19.00 – 20.00

Live online su Zoom

Frequenza

8 incontri settimanali di 2 ore e una giornata intensiva di 8 ore.

Dove si tiene

Studio Morbidevoci
via Canevascini 4
6900 Lugano

Grande posteggio a disposizione presso la radio.

Date e orari

Sessione inverno 2023

Lunedì 18.00 – 20.00

30 gennaio 2023
6 / 13 / 27 febbraio 2023
6 / 13 / 20 / 27 marzo 2023

Giornata intensiva

Sabato 18 marzo 2023 10.00 – 16.00

Costo del percorso

CHF 600                        

Massimo 8 partecipanti

L’interruzione del percorso da parte del partecipante per qualunque motivo non dà diritto ad alcun rimborso.

Clarissa Iseppi

Insegnante

Clarissa Iseppi

Sono riconosciuta dalla Mindfulness Center School of Public Health, Brown University e dal Global Mindfulness Collaborative, in particolare come insegnante MBSR qualificata livello 1 e 2, e ho ottenuto il terzo livello che porta al riconoscimento come Insegnante certificata MBSR.

Logo Morbidevoci

Sentiamoci

via Canevascini 4 — 6900  Lugano

Clarissa: +41 79 471 99 56

Enrico: +41 78 760 70 68

info@morbidevoci.ch

Morbidevoci © 2022