Mindfulness in azienda

Le mie esperienze in azienda come collaboratrice interna prima e come consulente esterna in un secondo tempo rappresentano un bagaglio di grande valore per poter portare la mindfulness in azienda.

La mindfulness è una qualità della mente ed è la stessa tanto a casa come in ufficio. Ma è anche vero che così come la mindfulness offre risposte universali allo stress, il lavoro produce forme di stress specifiche.

La mindfulness è la capacità di essere presenti e pienamente attenti e impegnati in ciò che stiamo facendo. Qualsiasi cosa. Mentre leggiamo un articolo, scriviamo un report, rispondiamo ad un email, partecipiamo ad una riunione, ascoltiamo una collega, studiamo una strategia. Qualsiasi compito stiamo svolgendo in questo preciso momento. Sono cose che al lavoro facciamo tutti i giorni. Ma siamo davvero totalmente presenti con la nostra mente, i nostri pensieri, le sensazioni e le nostre emozioni? La nostra attenzione non è infinita e siamo costantemente tempestati di messaggi e informazioni. Migliaia di pensieri attraversano la nostra mente, rumori esterni ci distraggono, preoccupazioni, giudizi ci creano pressione. E lo stress cresce.

Ecco, la mindfulness aiuta a migliorare il benessere, la concentrazione, le relazioni e la creatività.

La mindfulness va però risvegliata, allenata, in modo che diventi efficace per ridurre lo stress e l’ansia e migliorare la soddisfazione e l’impegno generale.

Diverse ricerche hanno dimostrato che attraverso la formazione alla mindfulness, gli individui imparano a gestire in modo proattivo il loro stato d’animo, con i benefici specifici tra cui:

• Aumento della concentrazione e della memoria
• Aumento del pensiero divergente e delle capacità di apprendimento
• Aumento della produttività e della flessibilità della leadership
• Maggiore resilienza nel recupero da stati mentali negativi
• Maggiore soddisfazione sul lavoro
• Miglioramento delle relazioni professionali
• Miglioramento della regolazione emotiva

E siccome la pratica della mindfulness è ancora più efficace se viene esercitata in gruppo, ecco che il team diventa più consapevole e accetta se stesso come squadra. I suoi membri sono collettivamente consapevoli degli obiettivi, dei compiti, dei ruoli, delle dinamiche e delle strutture della squadra. Questa consapevolezza emerge come risultato della squadra che presta regolarmente attenzione a questi fattori, in modo aperto e non giudicante.