Mindfulness per bambini e adolescenti

La mindfulness è la capacità umana, universale e innata, di prestare attenzione con gentilezza e curiosità.

Nei bambini avviene in modo molto naturale, possiamo notarlo quando sono intenti a giocare, sono totalmente presenti e concentrati e non vengono distratti da nulla, neppure dai genitori che devono chiamarli più volte per andare a tavolo.

Crescendo l’attenzione selettiva prende il sopravvento e la mindfulness diventa meno focalizzata. Quindi, per non perderla, possiamo coltivarla e invitarli a inserire nella loro vita quotidiana piccolo pratiche di consapevolezza.

I giovani sono il futuro. Noi adulti abbiamo la responsabilità di aiutarli a raggiungere il loro potenziale in modo che possano creare un futuro ricco di vitalità e significato. 

Negli ultimi quarant’anni, i programmi di mindfulness sono stati oggetto di numerosissime ricerche scientifiche che hanno mostrato gli effetti straordinari della meditazione. Richard Davidson e Francisco Varela hanno riconosciuto alla mindfulness la capacità di promuovere le funzioni integrative della corteccia prefrontale, implicate in processi di regolazione corporea, sintonia interpersonale, stabilità emotiva, flessibilità di risposta e conoscenza di sé.

Lo stesso Jon Kabat Zinn ha affermato che “per sviluppare la loro innata intelligenza emotiva, è importante che, nel tempo, i nostri figli arrivino a una qualche consapevolezza e accettazione dei propri sentimenti, qualunque essi siano, e dei propri bisogni“.

Nel 1997 identificò nel Genitore consapevole, il filone che dai genitori e dalla gravidanza, arriva ai bambini. Da lì sono stati diversi i programmi a loro dedicati: «A still quiet place» (Amy Saltzman), «Inner Kids» (Susan Kaiser Greenland), il programma Mindful Schools, il metodo Eline Snel…

La ricerca scientifica dimostra che la pratica della mindfulness diminuisce lo stress e l’ansia, aumenta l’attenzione, migliora le relazioni interpersonali. Sono molteplici le azioni benefiche:

• Diminuzione dei comportamenti ADHD, in particolare iperattività e impulsività 
• Meno problemi di condotta e di gestione della rabbia 
• Riduzione dello stress e dell’ansia 
• Maggiore regolazione emotiva 
• Aumento dell’autocontrollo 
• Diminuzione delle emozioni e affetti negativi 
• Diminuzione della depressione

Mindfulness e psicoeducazione possono essere estremamente utili per affrontare i periodi di ansia e stress legati al carico eccessivo che viene dall’esterno e dall’interno.