Il nuovo corso di mindfulness MBSR

La primavera porta con sé un’idea semplice ma potente: ricominciare.
Non tanto fare di più, ma tornare a ciò che è essenziale.

Rinascere, in questo senso, non è cambiare vita.
È imparare a esserci, davvero, nei momenti che già viviamo.

Significa fermarsi un attimo.
Respirare.
Accorgersi.

E da qui può iniziare qualcosa di nuovo.

Un percorso per ridurre lo stress e ritrovare equilibrio

Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un percorso strutturato, scientificamente validato, pensato per aiutarti a gestire lo stress e sviluppare una maggiore consapevolezza.

Durante le 8 settimane lavoreremo in modo esperienziale: non si tratta di “imparare concetti”, ma di fare esperienza diretta.

Attraverso pratiche guidate e momenti di condivisione, potrai iniziare a osservare ciò che accade dentro di te con più chiarezza e meno reattività.

Come si svolge il corso

Il percorso si tiene in presenza, presso lo Studio Morbidevoci a Lugano.
Ogni incontro è uno spazio protetto in cui potrai rallentare e dedicarti a te.

Durante il corso alterneremo:

– pratiche di meditazione (da seduti, sdraiati e in piedi)
– semplici esercizi di movimento consapevole
– momenti di condivisione dell’esperienza
– brevi approfondimenti sul funzionamento dello stress

È un lavoro graduale, concreto, accessibile anche a chi non ha mai praticato mindfulness.

Cosa potrai portare nella tua vita

Nel tempo, la pratica ti permetterà di:

– riconoscere i tuoi automatismi e le reazioni allo stress
– gestire con maggiore stabilità le situazioni difficili
– entrare in contatto con le emozioni senza esserne sopraffatto/a
– sviluppare un atteggiamento più gentile e meno giudicante verso te stesso/a

Non si tratta di eliminare lo stress, ma di cambiare il modo in cui ci stai dentro.

Struttura del percorso

Il corso prevede:

– 8 incontri settimanali di circa 2 ore / 2 ore e 15
– 1 giornata intensiva

Date e orario

MERCOLEDÌ 17.15 – 19.15
6 / 13 / 20 / 27 maggio 2026
3 / 10 / 17 / 24 giugno 2026

Giornata intensiva: sabato 13 giugno 10.00 – 16.00

Dettagli e iscrizione

Costo del percorso: CHF 600*
Numero limitato di partecipanti (massimo 8 persone)

Il corso è riconosciuto dall’associazione svizzera MBSR (MBSR Swiss Verband) e, a seconda della tua assicurazione complementare, potrebbe essere rimborsato.

*L’interruzione del percorso da parte del partecipante per qualunque motivo non dà diritto ad alcun rimborso.
L’associazione MBSR Swiss Verband garantisce la qualità del corso e la preparazione dell’insegnante, facendo un’attenta e approfondita valutazione del curriculum di apprendimento e di pratica personale.
I corsi degli insegnanti che fanno parte dell’associazione in qualità di membri associati sono riconosciuti dalle casse malati.
Sono lieta di essere membra dell’Associazione Swiss MBSR e di proporti questo corso riconosciuto da alcune casse malati complementari. La tua cassa malati potrebbe essere tra quelle!

Informazioni

Il corso è condotto da
Clarissa Iseppi – insegnante MBSR

Per informazioni e iscrizioni:
clarissa.iseppi@morbidevoci.ch
+41 79 471 99 56