In questo mondo frenetico e senza tregua siamo costantemente invasi dal flusso dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, che perlopiù fanno riferimento al passato e al futuro. Perdiamo così la vivacità dell’esperienza vissuta nel momento presente.
Con i programmi basati sulla mindfulness possiamo migliorare la nostra abilità di controllo dell’attenzione e della consapevolezza, lasciando andare il contenuto dei pensieri.
Questo ci permette di notare i segnali delle nostre modalità disfunzionali di regolazione emotiva e di decentrarci rispetto ai pensieri negativi, attivando modalità di risposta che, progressivamente, indeboliscano il ripetersi di questi affetti negativi.
Il programma MBCT riprende in larga misura quello del MBSR nelle pratiche di consapevolezza e le integra con esercizi e tecniche cognitive. È particolarmente adatto per comprendere i meccanismi alla base del rimuginio e della spirale del disagio psicologico che caratterizza la depressione, ma è altrettando utile per prevenire altri disturbi psicopatologici.
È necessario frequentarlo per intero, oltre ad essere disponibili a svolgere a casa le pratiche indicate di volta in volta.
Durante gli incontri meditiamo seduti – sulla sedia o sul cuscino – oppure sdraiati, facciamo esercizi di movimento consapevole accessibili a tutti e condividiamo l’esperienza della pratica.
8 incontri settimanali di 1ore e 30 minuti e una giornata intensiva di 6 ore.
Studio Morbidevoci
via Canevascini 4
6900 Lugano
Grande posteggio a disposizione presso la radio.
Sessione autunno 2023
mercoledì 15 novembre 17.30 – 19.30
martedì 21 novembre 17.30 – 19.30
mercoledì 29 novembre 17.30 – 19.30
martedì 5 dicembre 17.30 – 19.30
mercoledì 13 dicembre 17.30 – 19.30
mercoledì 20 dicembre 17.30 – 19.30
mercoledì 10 gennaio 17.30 – 19.30
mercoledì 17 gennaio 17.30 – 19.30
Giornata intensiva
Sabato 13 gennaio 2024 09.00 – 14.00
CHF 600
Massimo 6 partecipanti
L’interruzione del percorso da parte del partecipante per qualunque motivo non dà diritto ad alcun rimborso.
Sono riconosciuta dalla Mindfulness Center School of Public Health, Brown University e dal Global Mindfulness Collaborative, in particolare come insegnante MBSR qualificata livello 1 e 2, e ho ottenuto il terzo livello che porta al riconoscimento come Insegnante certificata MBSR.
Nel 2022 mi sono qualificata anche come MBCT Professional Teacher.