Inizia lunedì 3 ottobre 2022 
8 incontri di due ore  + 1 giornata intensiva

PRESENTAZIONE GRATUITA LIVE ONLINE SU ZOOM: 19 settembre ore 19.00

 

COS’È LA MINDFULNESS
È la consapevolezza che emerge attraverso il prestare attenzione in modo intenzionale e non giudicante alla propria esperienza nel momento presente.
Mindfulness significa consapevolezza e in pali, antica lingua indiana, si dice SATI. Sati significa anche ricordare, riportare al cuore.

 

MINDFULNESS
È una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano stress.
Con la consapevolezza possiamo migliorare il contatto con noi stessi e con le nostre varie dimensioni.
Possiamo giungere ad una più accurata percezione delle nostre emozioni, a sviluppare la capacità di osservare e modulare i nostri stati interni, e di essere più presenti e concentrati:
una complessiva sensazione di interezza e vitalità.

 

LE CONFERME DELLA SCIENZA


La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica di Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, pensieri ricorrenti, problematiche alimentari e una vasta serie di disturbi fisici, come ipertensione e dolori cronici.

 

PROGRAMMA
Perché il programma sia utile, è necessario frequentarlo per intero, oltre ad essere disponibili a svolgere a casa le pratiche indicate di volta in volta.
Durante gli incontri condividiamo alcune riflessioni, pratichiamo seduti – sulla sedia o sul cuscino – oppure sdraiati e facciamo semplici esercizi di movimento consapevole.

Insieme faremo

  • Pratiche guidate di consapevolezza
  • Pratiche di movimento consapevole
  • Condivideremo l’esperienza in gruppo attraverso un comunicazione consapevole
  • Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Pratica quotidiana con supporti audio

 

Impareremo come

  • Entrare in contatto con le nostre esperienze interiori
  • Osservare, riconoscere e comprendere i nostri automatismi
  • Accogliere ed affrontare le situazioni difficili che sono causa di stress
  • Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
  • Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
  • Ma soprattutto impareremo a prenderci cura di noi stessi

 

 

DATE INCONTRI
Se sei interessata/o puoi scegliere di iscriverti, sempre di lunedì:
al gruppo del mattino: 10.00 – 12.00
oppure
al gruppo del pomeriggio: 18.00 – 20.00

3 / 10 / 17 / 24 / 31 ottobre 2022
7 / 14 / 21 novembre 2022
+
La giornata intensiva sarà sabato 12 novembre dalle 10.00 alle 16.00

LUOGO
Gli incontri avranno luogo presso lo studio Morbidevoci, in via Canevascini 4 a Lugano.
Grande posteggio radio a disposizione.

 

 

 

 

QUALCOSA SU DI ME
La mindfulness è entrata nella mia vita, risvegliandomi al momento presente.
Pratico meditazione vipassana e yoga, ma è la pratica informale quella che mi accompagna istante dopo istante, da sola o in relazione agli altri.

 

Clarissa Iseppi
_insegnante di programmi basati sulla mindfulness,
_insegnante qualificata dei programmi MBSR e MBCT
_formazione in Mindful Parenting e Mindful Schools
_laureata in Scienze della Comunicazione e in Psicologia
_counselor professionista SGfB con diploma federale

 

 

 

 

DETTAGLI e COSTO
8 incontri di due ore 
1 giornata intensiva
Sessione preliminare online su zoom

Costo del percorso*: CHF 600                             Massimo 8 partecipanti

*L’interruzione del percorso da parte del partecipante per qualunque motivo non dà diritto ad alcun rimborso.

L’associazione MBSR Swiss Verband garantisce la qualità del corso e la preparazione dell’insegnante, facendo un’attenta e approfondita valutazione del curriculum di apprendimento e di pratica personale. I corsi degli insegnanti che fanno parte dell’associazione in qualità di membri associati sono riconosciuti dalle casse malati.

Sono lieta di essere membra dell’Associazione Swiss MBSR e di proporti questo corso riconosciuto da alcune casse malati complementari. La tua cassa malati potrebbe essere tra quelle!

 

INFORMAZIONI E ISCRIZIONI

Per informazioni e iscrizioni: mandatemi un’email a clarissa.iseppi@morbidevoci.ch o telefonatemi allo 079 471 99 56